Ingrédients ( pour 3 portions)
- 2 poires
- 2 CàS de poudre d’amandes
- 20 noisettes
- 1 CàC de fécule de maïs
- 150ml de « lait » de coco S/sucre
- 1 CàC de vanille en poudre
- 1 CàC de cannelle en poudre
Préparation
- Eplucher et épépiner les poires, puis, les couper en morceaux. Faire cuire pendant 4-5 min dans l’eau bouillante. Les égoutter quand elles sont cuites.
- Dans un poêlon, faire bouillir, à feu moyen, le « lait » de coco, la poudre de vanille et la fécule de maïs. Mélanger régulièrement à l’aide d’un fouet.
- Verser les poires et le mélange « lait » dans un Blender.
- Ajouter la poudre d’amandes, la cannelle et les noisettes au reste des ingrédients.
- Mixer jusqu’à l’obtention d’une crème.
- Verser la préparation dans des petits ramequins.
- Mettre au frigo minimum 2h avant de déguster.
- Décorer avec quelques noisettes concassées (avant la dégustation).
==> Ces crèmes peuvent se garder 3-4 jours au réfrégirateur.
Informations nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles pour 1 crème poires et noisettes
– Protéines : 5.1g
– Glucides : 15.9g
– Lipides : 16.7g
Les + de la recette :
- Peut se prendre comme petit déjeuner ou collation
- Alternative plus intéressante par rapport aux crèmes desserts du commerce
- Compatible avec une alimentation low carb
- Pauvre en glucides